Conquêteiren a niewend dës Tipps fir d'Allergèner ze reduzéieren.
Hutt Dir schon méi néitgeschnidden wéi z's am Schlof? Hutt Dir mat juschteren Aen erwächen, eng laanger oder roueg Nues (oder béid gläichzäiteg), eng schrëftlech Kehl oder e Low-Level Kopfschmerz? Dir kënnt spektakuléieren datt Dir allergesch sidd an ärem Schlofkummer, an dat ass net wäit vun der Wahrheet. De typesche Raum hëllt eng breet Palette vun Allergë wéi:
- Dust matt
- Déiereband
- Staub
- Pollen hunn aus Natur
- Mold Spores
Dir verbréngt e Drëttel vun Ärem Liewen am Schlof, also wann Dir allergesch Attacker empfindlech ass, kann een Zëmmer mat Triggerer verursaachen, datt Dir opgewues fillt méi schlecht wéi wann Dir zum Bett gitt. Maach keng Verzweiflung. Dir musst net an engem sterile Laborraum schlofen oder e Space Suit fir Allergènen entzéien. Statt Dir kënnt dës einfache Schrëtt a engem allergiegebauten Schlofkummer maachen.
Start mat Ärem Bett
Dir verbréngt all puer Stonnen all Nuecht an Ärem Bett, a mat der Zäit gëtt Är Matrass an de glécklecht Haus vu Tausende vu Staubmilbei, zesummen mat Bakterien, Schimmel a Pollen, déi vun dobausse op Äert Hoer an Haut entwéckelt ginn, dann op de Blieder op. Dëst mécht d'Duerchschnëtt Bett eng waarm Zone fir Allergènen. Reduktioun vum Problem:
- Encadrement de Boxfedern, d'Matratzen an d'Këssen aus mite-präziséierten Deckelen
- Wäiss Äre Bettwäsch op d'mannst wöchentlech an de waassendste Waasser sécher fir de Stoff
- Wann Dir ganz Allergien ass, bleiwen weg aus allgemengen Trigger wéi Fieder gefüllte Këssen oder Matratze Topper, a viraussiichtlech mat Woll oder Schaum, wouduerch hir zwee Sporter an aner Reegelen hafen kënnen. Stellt Iech allergesch sécher Synthetik.
Rid Of Clutter
Dir musst net zum Minimalist goen, mä e Schlof ouni Zweifel huet manner Stécker fir Staubmilperen an aner Allergèner ze verstoppen.
- Knickknacks a Collectibles sinn Spaass, awer si sammelen Staub. Limitéiert Är Schlëssel Accessoiren op nëmmen dës Stéck, déi Dir wierklech gär huet.
- Et ass wonnerbar ze liesen am Bett virum Schlof, awer behalen Är Bibliothéik an engem aneren Gebitt vum Haus. D'Bicher an Zäitschrëften neigen zevill ganz staubeg, an aler Pabeier kann Bueden gewonne ginn.
- Obwuel et dervun ausgeliwwert ass de Gebitt ënner Ärem Bett fir op Lager ze benotzen, ass dat eng Éierversteeszonzon fir Staubmilperen, zesummen mat irritéierendem Staubbunnies an allgemeng Rettung. Gidd Äre Këschten an Saachen Elementer déi op Lager an eng aner Zëmmer oder d'Garag sinn.
Vakuum Hutt
Vacuuming op mannst eemol pro Woch kann de Betrag vun Allergènen an Ärem Schlofmaach erofgoen. Benotzt e Staubsauger mat engem HEPA-Filter a versich fir d'Ecken an d'Schlofzëmmer ze bréngen, ënnert dem Bett an aner Miwwelen an laanscht der Uewerfläch vum Verkaf ugebueden.
Teppecher an Teppecher fillen sech wonnerbar ënnersträichen an de Stil vum Äert Schlof addéieren, awer wann Dir leidend Allergien oder Asthma leidet, sidd Dir besser mat bloem Holz, Fliesen oder Laminatbällen . Wann Dir einfach net mat Ärem Teppech deelhuelt, maacht et e bësselcher allergesch Beweis, andeems Dir Äppel mat engem klengen Teppech wächst an Äert Schlofzëmmer ze schueder.
Kuckt de Windows
Heavy Draperien sammelen Staub an Allergènen. Stéit benotze vu waarmbare, liicht Gewirke oder d'Fensteren iwwer Jalousie oder Schatten , déi regelméisseg gewaschen oder verwonnt ginn ginn. Frësst d'Loft an Ärem Schlofzëmmer andeems d'Fënsteren op klären, nach Deeg ze verloosse fir Indoor Schadstoff wéi Rauchstoff aus Putzmëttel oder Zigarettenrauch ze liwweren.
Maacht d'Fensteren zou, awer an d'Haushaiser lafen, op lëfteg Deeg oder Zäiten, wann de Pollen zielt.
Dir kënnt och hëllefen, Pollen aus Ärem Schlofkamment ze halen, andeems d'Nuecht niewend d'Schläifung gedroen huet an Äert Dageszeitekleeder aus dem Äusdrock Äert Äert ze ginn.
Gitt Hausen hir Owéi Welt
Hard awer et kann et widderstoen, wann Fido oder Mittens dech mat hiren sympatheschen Aen kucken, et ass gutt, fir Hausdéieren aus Ärem Schlof oder op d'mannst vum Bett ze behalen. Schlofend an Decken, déi mam Déier gefaart hunn, ass sécher een Wee fir Är Allergien an Héichgänger ze schécken. Amplaz:
- Gitt äert Haus mat engem eegenen Bett, virun allem ausser Ärer Schlofkummer
- Wann s de net kanns de Mittens aus dem Schlof zouzeschloen, op d'mannst halen si op de Buedem
- Vakuum méi oft wann Haustypen an Ärem Schlof schlofen
- Bäi Äre Puppelcher regelméisseg fir laanscht z'entwéckelen
Purify the Air
Dir hutt d'Schlofkummer fir all Dag u Sonndes respektéiert, sou datt se sou pure wéi méiglech bleift.
- Fëllt eng Zëmmer Loftreiniger ronderëm d'Auer wann et méiglech ass, oder op d'mannst während de Schlofstonnen.
- Fënsteren zougemaach ginn wann Pollensniveau héich sinn.
- Wann Dir an engem Gebitt mat héijer Feuchstueg wunnt, kuckt eng Entsuermung an Ärem Schlofzëmmer fir de Risiko vu Schimmel ze reduzéieren.
- Äert Ofen an d'AC Filter änneren regelméisseg sou datt se de Staub net zréck an Är Schlofkummer maachen.
- Léif Är Schlofzëmmer mat verschiddene Platen . Frëschen Lilie, Dracaena, Pothos, englesch Eklang an Chinesesch Evergreen sinn besonnesch gutt fir d'Loft ze purifizéieren.
Dir kënnt net all Quell vun Allergie-Symptomer aus Ärem Schlofkummer eliminéieren, awer Dir kënnt e wäit wäit ënnerhuelen hir Auswierkunge. Wann Dir wackeleg opreegend Sich no der nächster Kleenex gesicht hutt, da gitt Schrëtt fir allergiebeständeg Äert Schlof ännert Iech e bësse méi einfach.