E puer Leit schéngen all dat ze maachen ... Qualitéit Zäit mat hire Familljen, eng grouss Performance am Beruff, Zäit an Hobbien a perséinlechen Aktivitéiten, a Vervollstännegung vun de néideg Aarbechten an Erzielungen vum alldeegleche Liewen. Wéi verännert se et esou vill, zielt scheinbar ouni Ustrengung? D'Erreechung vu Spektakulären erfordert eng Rei vu gudde Lifestyle-Gewunnechten an e positiv Ausbléck op d'Liewen, eng Saach, déi déi meeschte Produkter am gemeinsamen ass, ass eng Schlofgewunnecht, déi net nëmmen an d'Qualitéit vum Schlof erënnert, et erméiglecht et och fir e staarken Start op der Dag drop.
Wann Dir méi wëllt erreechen, kann et net schueden, e puer vun hiren haaptsächlech Bedierfter Gewunnechten an Ärer eegener Nuechtroutin anzebezéien.
Liest virun Bettendem
Statt zonéieren op e Netflix-Bingen oder oppassen Punkten am Candy Crush, déi meeschte produktiv a erfollegräich Leit verbréngen Zäit ze liwweren virun der Bett . Si kënne meeschtens Bicher oder Artikelen iwwer hir Aarbecht liesen, si genéissen och Fiktioun a Täsch op verschiddenen Themen. Net nëmmen eppes liese liesen eng super Manéier, Iech selwer an eng aner Welt ze droen, iwwer d'Welt léieren, wou Dir wunnt oder Är Wëssen op all Thema erënnert, och Äert Kreativitéit, Vokabulär an allgemeng Reflexiounsfäegkeeten. Fir den beschten Schlof, mat altege Pabeier-Bicher an Zäitschrëften ze bleiwen, oder e Lieser benotzt deen net vu réckleefeg glühenden Bildschirmer ass d'Produktioun vu Melatonin de Gehir, de Hormon, deen Äre Schlëssel reguléiert.
Planen den nächsten Dag
Wëllt Dir Är Zäit effektiv verbréngen?
Da bräicht Dir eng Säit aus den Handbüroen vun de produktivsten Leit an, a planen a prioriiseieren d'Aktivitéiten am nächste Dag ier Dir all Dag op d'Bett geet. Egal ob Dir eng elektronesch Planner an Ärem Telefon oder Computer benotzt oder einfach eng To-do-Lëscht op engem klengen Pad um Pabeier schreift, de Akt vun der Rezessioun vun Ärem Spillplang léisst Dir op ee Bléck kucken wat Dir maache musst maache wat Dir kënnt kënnt erreechbar a wat besser fir eng aner Deeg fort ass.
Zäit mat der Famill ze verbréngen
Dir hutt d'Wuert gesidd an Dir wësst et ass richteg: "Keen op hirem Doud goufe se ëmmer gewuer, datt se méi Zäit am Büro hunn an manner mat hirer Famill hunn." Wierklech erfollegräich Leit sinn dat: Erfolleg an all Aspekter vum Liewen, net nëmmen monetär. Obwuel et ëmmer Deeg (oder Wochen, oder souguer Méint) wäerte ginn, wann d'Fuerderung vun der Aarbecht méi Zäit brauch wéi Dir wëllt, ass Är Famill méi wéi nëmme "Zäit" ze verdéngen. Huelt Iech mindestens e puer Minutten Nuets, mat Ärem Teenager Kanner ze schwätzen - och wann Dir net vill méi wéi e Gruef an Äntwert kritt - liesen Iech eng Schlofzëmmer an Äre Kleedroft oder kuckt Iech äre Fraen iwwer säin Dag. Déi sinn d'Momenter déi Dir gräifen, frëscht Iech a hëllefen Iech vill Flich ze liesen.
Meditéieren, bieden oder ze verginn Zäit iwwerpréift Ären Dag
Eng roueg Séil ass de Virleefer zu enger gudder Nuecht schléift. Produitiv Leit wëssen, datt et net ëmmer einfach ass, d'Täschsbetreiung z'entwéckelen, wann et Zäit fir d'Nuechtzäit nees erneiert gëtt, sou datt se eng Form vu Geescht ausprobéieren. Dat kéint sou einfach sinn wéi e puer Minutten Bäit huet verbruecht, wat iwwer déi vill Dinge reflektéiert, déi Dir bereet wieren, oder an engem Journal ze schreiwen. Oder Är Bedierfter Gedold sinn eng regelméisseg Meditation oder Yoga Routine .
Et ass net wierklech wichteg, wat Dir gewielt hutt, sou laang et fir Iech funktionnéiert, Dir hutt et regelméisseg praktizéieren an et fillt Dir Iech gefrot Geheim, net betount.
Frësch
Produitiv Leit kréien dës Zort net esou duerch den Zuch duerch den Dag ze zéien, d'Aen ophalen nëmme nëmmen duerch eng iwwer grouss Kuch Kaffi. Amplaz si se sécher all Dag Nuecht fir genuch Schlof. Sure, et ginn ëmmer Geleeëntlech Fäll - Vakanz, Aarbechten, Krankheeten a Famillfuerderunge kënnen all d'Verletzungspaus op Är Schlofzeit erreechen. Mä als allgemeng Regel, déi Leit, déi e produktiven Dag eng Prioritéit maachen, wëssen datt et all Nuecht regelméisseg 7 bis 8 Auer Qualitéit an der Nuecht schlofen, fir dat ze maachen.