9 Tipps fir Är Kanner fir ze schlofen

Egal ob Ären Kand e Kand ass fir eng méi Glas Glas ze fannen, en Elementar agefouert Kanner Angscht, schlecht Schräg ze maachen oder e Preteen fir "Just ten méi Minutten" ze brengen, ier Dir liewt, wann Dir en Elterendeel bass, e Kampf. Et ass ee vun de Wierder, deen am Liewen ass: als Erwuessene, eng gutt Nuecht vum Schlof ass kostbar, awer fir Kanner, Bettdeel ass just eng ongerecht Belaaschtung vun hinnen. Still, Schlof ass essentiell fir eng gutt Gesondheet. Wann Dir also d'Approche vun der Nuechtfall a spéider Schlofkämpfe mat Ärem Kand gefarnt huet, sinn ett neischt Spiichten fir Är Kannerrees an den Land of Nod just e bësse méi einfach ze maachen.

• 01 09

  E Bedtime Routine

  Ob jonk oder al, profitéiert jiddereen vun enger regulärer Nuechtroutin . Net nëmmen dat et e Wee méiglech ass fir am Ende vum Dag ze entspannen, mee et léisst de Geescht wëssen, datt de Schlof kënnt an d'assoziéiert Schlofgewunnecht ausgeléist ginn. Fir den optimalen Effekt, eng Schlofzëmmer sollt 30 Minuten op eng Stonn huelen, eng Erhuelung vun Aktivitéiten erreechen an am Bett schlofen. Wann Äert Kand ganz jonke wäert sinn, fille Dir d'Routine mat him aus, ma méi ale Kanner kënne meeschtens d'Majoritéit dovunner huelen.

  Eng typesch Bettzäit Routine ka matmaachen:

  • E waarme Bam
  • Puppelchen oppassen
  • Den nächste Weekend Outfit setzen
  • Eng kleng Snack
  • Liesen oder aner einfache Aktivitéit
  • Lumières eraus

• 02 09

  Power Down

  An der heiteger Wireless Welt, vill Kanner verbréngen all Dag all Dag mat Elektronik. Dëst ass virun allem dem Prêtre an de méi alen Neen. Leider ass eng vun den heefegste Faktoren déi Kanner an der Nuecht ophalen wakreg ze ginn ass Zäit, déi op enger glühender Bildschinn an enger Stonn oder zwou Schlofzëmmer kucken. D'Liicht vum Computer, Telefon oder Tablet-Bildschirmer ass genuch fir d'Produktioun vu Gehir vum Melatonin ze stéieren, den Hormon, deen de Schlëssel reguléiert. Wann Dir Är Kanner méi séier schlofen a schlofen schlofen, musst Dir eng strikt "Elektronik" Politik mindestens 30 Stonnen virum Bett zouginn.

• 03 vun 09

  Banisk Monsters

  Däischter ass eng schaureg Plaz fir vill Kanner. Monsters ënner dem Bett, schlecht Männer, déi an d'Haus briechen, de Boogeyman lauert am Schrasm ... wéi d'Kanner aktiv Phantasie entwéckelen, et ass ganz normal fir d'Nuechten Angscht, eng Nebenwirkung ze sinn. D'Angscht vun der Donkeleg si normalerweis Peaks tëschent zwee a sechs, awer kann et fir vill Kanner (a souguer e puer erwuesse kënnen). Dir kënnt d'Angscht net ganz eliminéieren, awer Dir kënnt Äert Kand handhéihen d'Angscht, bis et natiirlech ausgaang ass.

  • Loosst Äert Kand schlofen mat engem Stuffzeechen oder aner Léift, an drun erënnert datt de Spill ass fir him fir Gesellschaft ze halen an him sécher ze halen.
  • Nieft Äre Kanner fir seng Angscht ze belschen, maacht Iech e bëssen, Matière vun der "Iwwerpréifung" am Schlof.
  • Obwuel en donkel Zëmmer am Besonnest fir schlofen ass, kann een Nuets wierklech vill Kanner këmmeren, déi d'Däischerei befannen. Loosst Äert Kand en aussergewéinlechen Nightlight ophuelen a stëppel et iwwer de Raum vum Bett.
  • Schenkt Är Kannerraum, sou datt de Bett an eng Ecke gehéiert. Dëst reduzéiert op Open Space Monsteren kéint benotze fir Ärt Kand ze erreechen an ze sammelen.
  • D'Päiperleken kënnen ze schlofen schlofen , awer e ganz schreichsten Kand ass méiglecherweis Komfort vu Fido oder Mittens ze gesinn, virun allem an engem Hausdéier vun hirem eegenen.

• 04 vun 09

  Serve the Right Snack

  Schéckt säin Kleederschaft eng héich sugaréises Zocker virum Bett, oder léisst Äre Prêthé selwer bei e puer méi Platen vu Pizzas hëllefe fir den Heu z'entwéckelen, an Dir wäert wahrscheinlech e Kand hunn, deen net op d'Hänn schlofen kann. E super iwwerdeeg Magen ass eng gemeinsam Ursaach fir Schlof schwiereg, besonnesch wann de Magen voller Zocker oder Fett ass. Enner anerem eng hongereg Kanner kënnen och schlofen. D'Léisung ass e schlummeren Schlofkierz , deen e klenge Hëllef vu Protein zesummen mat Carbohr verbirgt. Ideal Entscheedungen schloen eng Schuel aus net-sugary Müsli a Mëllech, eng Scheich vun Truthahn, déi ëm e Sellerie Stéck ëmkreest, e Néckel vu Kéis op Kriibs oder e klengen Hëllef vu Joghurt. Zousätzlech ass sécher, datt Äre Kand net drénken eppes caffinéiert an e puer Stonnen Eroffall.

• 05 09

  Gitt e Partner

  Obwuel d'Kleedermassen näischt an hir Krippen hunn, déi e Gefill vu Gefaangunge stellen, vill Kanner a méi eeler Kanner erliewen enormen Komfort aus engem Bettpartner. Fir déi meescht Kanner gëtt dësen Partner an der Form vun engem geliewte Fësch. Fir anerer, ass et eng gutt geléiwt an getragen Ofdeel oder Këssen. Och aner Kanner hunn méi ongewéinlech Choix - e Spillzich, e Buch oder eng Favoritaktioun Figur. Mat enger Frëndin Frëndschaft hëlleft de Kanner ze relaxen a fille sécher. Egal wat de Besëtzer vun Äert Kand auswielt, léisst hatt d'Notzung vum Begleeder natierlech ausdrécken.

• 06 vun 09

  Setz a Betrib brengen

  Ee Schlëssel fir eng gutt Nuecht vum Schlof ass eng konsequent Schlofdauer. Loosst Äert Kand net entscheeden wann se wëll géife goen - dat Décisioun ass op Iech, a et ass u dech ze verstäerken. Nodeems d'CDC, Kanner a Spillschoul mindestens 11 bis 12 Stonne Schlof erfëllen, Kanner an der Primärschoul mussen mindestens 10 Stonnen am Dag erfëllen, an d'Jugend däerfen néng oder zéng Stonne pro Dag schlofen. Well déi meeschte Kanner iwwer eng gewëssen Zäit brauchen, fir sech fir d'Schoul oder d'Kannerbetreiung ze preparéieren, ass et einfach, eng adäquate Schlofziedel ze erkennen: just zielen Iech vum Moundalarm. Maacht Äre Bescht fir mat dëser Routine ze spillen, souguer op de Weekend an de Feierdeeg. Är Belount gëtt e Kand deen méi schlëmm schlofen.

• 07 vun 09

  Schloffreescale Schlofkummer

  Just wéi erwuewelt, Kanner schlofen am léifsten an engem däischter, ruhten Zëmmer, deen e bësse cool ass - normalerweis tëscht 65 a 70 Grad an der Nuecht. Wann et Äre Kummerbedingunge vun der Kand ass, déi him erwacht bleift, braucht Dir déi néideg Schrëtt fir d'Situatioun ze korrigéieren. Et ka vläicht e bësse méi wéi eng wäiss Geräischmaschin, en Bettdeeg Fan oder Befeeler a méi héicht Drapelen fir Äert Kand besser schlofen.

• 08 09

  Entspanungstechniken

  Si kënnen keng Suergen iwwer d'Rechnungen oder Aarbechtsprobleemer bezuelen, mee dat heescht net datt d'Kanner vum Kanner eng roueg ass. Wann Är Kanner spannend oder ängschtlech op d'Nuecht beméieen, hëllefe se him genug fir den Schlof ze relaxen, andeems hien e puer einfache Entspanungstechniken ze léieren.

  • D'Gebuert vum Gebuertsdag ass eng effektiv Manéier fir de Geescht ze berouegen, besonnesch wann et d'Dankbarkeet fokusséiert.
  • Och e jonke Kand kann déi einfach Form vun Meditationstechnik benotzen - oppassen op all Ament an a riicht, andeems d'Wuert oder d'Phrase stëmmt zitéiert oder nozehuelen.
  • Aalere Kanner kënne vu guided Meditation profitéieren. Et gi vill Apps an Downloads déi mat guided Meditationen, déi speziell op d'Kanner ausgeriicht sinn. Meescht Leit den Hëfiêt duerch d'Entspanung vum Kierper andeems d'Muskelkrankheet freet. Aanescht hëlleft de Léierpersonal relax a mécht eng scenesch Réckronn, wéi e Beach, Bierg oder Wiss.
  • E puer einfache Yoga Pose fir Schlof ass eng aner Manéier fir Är Kanner ze relaxen.

• 09 09

  Natierleche Remedies

  Wann Äert Kand heiansdo e bësse méi hëllefe hëlleft fir ze falen oder ze schlofen, ett vill Naturkonzepter fir ze probéieren. Ee vun de beschten ass Aromatherapie, d' Inhalatioun vun essentiellen Pflanzenöle fir d'Gesondheet an d'Stëmmung ze induzéieren. Probéiert e puer Tropëlen vum Lavendel Ästhetiséöl op Ärem Kuss ze killen oder e schaarf Lavenderzëmmer Nebel. Kräutertee ass eng aner Méiglechkeet - et gi verschidde Kraider, déi gutt schmaachen a schlofen schlofen. Probéiert d'Kamillen, Hopp, Kalifornien Mohn a Passionfloweren. Huet Äert Kand eng Taass Tee ofginn eng Stonn oder esou virun der Schlofkummer. Wann néideg, süüben mat e bësse Hunn.