8 Kraider fir Iech ze schloofen

Wann Dir zevill Stonnen am Bett verbrauchen hutt, schreift de Moment an d'Dreck, mat regelméissege Bléck op d'Auer fir ze berechnen wéi vill schlëmm Dir kënnt erreechen wann Dir se einfach erliichtert ze drénken ze drénken, Dir kënnt versuergt ginn fir en Rezept ze kréien oder OTC Schlofhilfe fir Iech duerch d'Nuecht. Während schlofend Medikamenter hunn hir Plaz, soen déi meescht soen datt Dir am Groussen an der nächster Dag gefrot war. Wann Dir wësst datt Är Insomnia wéinst Stress vum deegleche Moulen ass - net vun engem medizinesche Problem, besser vun Ärem Dokter geregelt - firwat net probéiert e puer natiirlech Methoden fir Äert Geescht a Kierper ze berouegen, ier Dir Drogen erreecht hutt? Zesumme mat Yoga a Meditation sinn d'Kraider effektiv effektiv ze fräie fir Är Iwwerakt sinn an Erhuelung fir Äert Kierper genuch fir dës Rees an de Dreamland.

• 01 08

  Valerian

  Valerian ass zanter eent vun der Zäit fir hir Effizienz fir d'Angscht, d'Schlofloscht an d'restlos Gefühle reduzéiert. Den aktiven Ingredienten ass onbekannt; Wahrscheinlech ass eng Interaktioun tëscht verschiddene Bestanddeeler vun der Fabrik produzéiert en Effet. Valerian hëlleft fir Schwieregkeeten ze schlofen an och ze vermeiden Nuechtwaasserkierper.

  Valerian gëtt normalerweis a Kapsel Form, well et e staarken Geroch an onprachlechen Aroma ass. Dir kënnt oft a Kombinatioun mat aner berouegend Kraider, besonnesch Hopp an Passionflower.

• 02 08

  Passioun Flower

  Déi ongewéinlech Bléiungen schloën schéi an Ärem Gaart , awer Passionflower huet Gebrauch, déi wäit wäit eraus kucken. Déi gedréchent Blummen, Blieder an Nerven steigend Niveauen vum GABA am Gehir, an zu enger relaxer, ruhiger Stëmmung, a Reduktioun vun Insomnia an Angscht.

  De Goût vu Passionfloweren ass net fir jiddereen - et ass oft als Degustatioun wéi Gras oder Heu beschriwwen. Dir kënnt den Aroma verbesseren, andeems d'Honit oder d'Kräizent Kräidientwécklung mécht, déi verbruet Kraaft mat der Passionflower kombinéiert. Dir kënnt et och an der Kapsel Form oder als eng konzentréiert Tinkture huelen.

• 03 vun 08

  Kaméidi

  Déi daisy-like Blummen vu Kamillen goufen fir Jorhonnerte benotzt, fir Angscht a Insomnie ze entléen an d'Gesiicht vun der Welt ze verbesseren. D'Planz enthält en Flavonoid genannt Apeginin, deen e ähnlechen Effekt op de Gehirn ass wéi verschéckt Benzodiazepin wéi Xanax. Am Géigesaz zu Xanax, ass Kamill awer net méi süchteg, mëll a berouegt Är beschäftegt Geeschter ouni Mueresgeriicht oder Mérite.

  Gitt déi getrockene Blummen am waarmen Waasser zéng Minutten fir eng mëllen, angenehm Tëpp ze te bréngen. Huelt e bësse méi Hunneg, fir den Tep méi gläich berouegend ze ginn. Wann den Téi nët Är Präferenz kënnt, kënnt Dir och Kamillen Kapselen huelen, d'Konzentratioun vun Ueleg z'erreechen oder och d'Ueleg an e waarme Buedchen setzen.

• 04 vun 08

  Hops

  Dir kënnt besser Hënn wessen als den Aroma Zutaten am Béier, mais déi gedrockene Bléi sinn och ageshëtzt fir d'Gedold ze berouegen an de Schlof z'ënnerstëtzen. Den aktiven Ingrédinéiere vun Houten ass gegleeft datt Methylbutenol, e mëlle Sediment ass.

  Och Dir kënnt d'Eeër hausgemaach hunn, de Geschmack ass staark an zimlech bitter. Déi meescht Leit léiwer d'Hypothesen an der Kapsel Form. Dir kënnt et normalerweis kombinéiert mat valerian, wéi déi zwee Kräider sech an hirer berouegender Effet ergänzen. Eng aner Optioun brengt e klenge Stoffbeutel mat gedrockenen Hëfte Blummen a léisst d'Aascht Iech bei Äert Kuss dréien, während Dir schléift.

• 05 08

  Catnip

  Dir musst mat Mittens fir eng Dosis vu Catnip kämpfen; D'Planz ass bekannt fir säin stimuléierende Effekt op Felinen. Während d'Kazen nach e Schlag vu Katastrof verréckt ginn, reagéiere d'Leit op den aktiven Ingrédienten, Nepetalacton, souwuel op déi aaner anerer Säit. Catnip ass nëtzlech als sedativen, eng Schlofhilfe an e Geriicht fir Spannungs Kappwéi.

  Een Member vun der Mënzfamill, Catnip mécht eng agreabel aromatiséierter a mëller Tee, deen eegent op hir selwer ass oder mat aner kallech Kraider gemëscht ginn. Dir kënnt och Catnip-Extract oder Kapselen huelen, wann Dir et léiwer net drénke kënnt fir Téi.

• 06 08

  Lemon Balm

  Dëse sympathesch Zitrouneegeschmack vun der Mënzfamill enthält verschidden Flavonoiden, déi d'Stress an d'Angst verréngeren, de Schlof fërderen, d'Erënnerung verbesseren an d'Hëllef berouegen. Et ass oft kombinéiert mat aner Kraider, déi bekannt sinn fir hir Stëmmung, d'Stress reduzéieren, besonnesch valerian, hopfen a Kamillen.

  Probéiert d'Zitrounen Balsamstëf fir e sympathesche Getränk ze drénken. Dir kënnt et och an d'Kapsel oder d'Tunnektform benotzen. Dir kënnt et oft fannen, datt säi Botaneschen Numm Melissa Officinalis verkaaft huet oder wéi Melissa.

• 07 08

  Lavender

  Ee vun den bekanntesten Kraider fir den Ënnerstëtzung vum Schlof an d'Stress ze reduzéieren ass Lavendel. Deen eenzegaartege Geroch kënnt aus aromatesch flüchtigen Ueleger, déi den Blutdrock reduzéieren, de Geescht bewierken a staarken Niewestand vu gudde Schlof stimuléieren.

  De Lavender ass am meeschten oft an Traumkissen gefaasst oder als e wesentlecht Ueleg, dat am Bam bäigefügt gëtt, diffuséiert an d'Schlofzëmmer oder op d'Bettwäsch gesprëtzt gëtt . Dir kënnt och Lavendeleg drénken oder se an d'Kapsel Form huelen.

• 08 08

  California Poppy

  Obwuel et Member vun der Mohnfamill ass, sinn déi aktiv Komponente vu Kalifornien Mohn ech si bioaktiv Alkaloiden, net opiéiert. Wann et trocken ass, sinn déi zimlech orange Blummen a lacy Blieder an der Staatsklausel Kalifornien mildend sedéieren a reduzéieren Pain, Insomnia, an Angscht.

  Wann Dir Kalifornien Mohn mécht, de Geschmaach ass bitter an Dir kënnt besseren Erliichterung vu Kapselen oder enger konzentréiert Tinkture vum Kraider.