8 Weeër fir Mornings méi einfach ze maachen

Brrrrring! Den Alarmuhr mécht Iech aus engem klenge Schlof, awer de ganz Gedanken, aus Ärem gemittlechen Bett ze kommen, schéngt et net méiglech. Wann Dir Iech oft fannt Dir Iech den Alarm schlofe schweier just fir direkt ze schlofen, oder leie weem awer masseräich, wann Dir versprécht selwer aus Ärem komfortablen Bett ze schwätzen, da sinn dës Tipps fir Iech. Jo, et ass méiglech zu all Mueres ze klammen an ze gleewen, fillt sech bereet fir den Dag anzehalen. Et fënnt just e bësse Mettesmoossnamen.

• 01 08

  Get Enough Sleep

  Ee vun den allgemeng Ursaachen vun Mueresschwieregkeeten ass och déi meescht evident - net genuch Schlof. Wann et schwiereg ass d'Energie ze fannen fir Äert Ae vläicht Mueres ze maachen, da wahrscheinlech de Heu ze spéit fir eng Restauratiounsstatioun siwen oder méi Stonnen. Obwuel Dir wësst datt Dir e bësse fräig huet, dat kann méi einfach wéi gesagt ginn, wann d'Liewen hektesch ass. Probéiert all Kéier d'Schlofkummer vum Knäppchen erëm erop ze goen bis Dir Äre Goal matbruecht hutt. Nodeems d'National Sleep Foundation, gesonde Erwuessen sollen all nëttlech 7 bis 9 Stonne schlofen.

• 02 08

  Beweegt Är Alarm

  Wann Är Alarmuhr direkt virun Ärem Bett ass, ass et zevill einfach ze wiesselen ouni et komplizéiert ze widderzegoen, an dann e richtege Schlof erëm zréck. Wat ass geschitt viru Dir sidd opgewiermt eng Stonn oder zwee spéit, da klickt Iech op Panik, wann Dir feststellen datt Dir spéit no Aarbecht ass. Vermeiden dëse vertrauten Szenario, zesumme mat der Versuchung, de Schlësselknopper ze knacken, andeems Är Alarmuhr iwwer den Zëmmer vun Ärem Bett plazéiert. Elo musst Dir opstoen fir se auszeschléissen, an als Aus dem Bett gëtt de Kampf gewonnen.

• 03 vun 08

  Huel déif Loft

  Fänkt de Moien op eng angenehm Zuel unzefänken mat enger Minute oder zween nodeem Dir ofgerappt huet, eppes Positives iwwert den Dag vir kucken a lues a lues méi volle Atemfueren ze huelen an se dann erëm erlaben. Gitt Ären ganzen Kierper elo e gudden Stretch. Dir wäert Är Gedanken konzentréieren, Oxygenate Ären Gehir, a setzen de Ton fir e gudden Dag vir.

• 04 vun 08

  Loosst et Liicht maachen

  Wann de Sonneliicht op d'Ae opgaang ass, och wann se zougemaach ginn, erzielt et Ären Gehir, datt et 'Zäit fir oppassen. Profitéiert dësen natierlechen Uruff Motivatioun, andeems Dir Är Schlofzëmmer Jalousie liest an d'Nuecht (wann Dir Privatsphär kritt hutt an Dir kënnt séier fréizäiteg am AM), oder andeems Dir e Liichtfaarf anstatt d'traditionell Versioun benotzt. Dës Geräter simuléieren d'erhéicht Sonn, lues a lues de Luuchtniveau an Ärem Schlofzëmmer erhéigen bis se vläicht erwaart ouni ze frustriellen Kläng oder eng abrupt Paus an Äert Schlofzyklus.

• 05 08

  Gitt d'Nuecht virun

  Vereinfacht Mornings maachen et méi einfach ze sichen aus dem Bett ze kommen. A dee beschten Wee fir ze maachen an den Dag ze maachen ass esou vill wéi méiglech d'Nuecht virdrun ze maachen. Maacht Iech e puer Minuten an Är Schlofzëmmer , fir Är Outfit fir den nächsten Dag ze liesen, ze lunch fir Iech selwer an Är Kanner ze preparéieren, Är Gym Tasch, Sonnendäscheg oder aner Noutwänneg naischt virun der Haustür ze maachen an Är Rucksäck fir Kanner ze kontrolléieren ze signéieren. Et dauert just e puer Minutten, fir all dës Saachen d'Nuecht virdrun ze maachen, awer dës Minuten wäert wäertvoll sinn am Mueren.

• 06 08

  Buddy Up

  Wann Dir op Äre eegene Gerüchter am Mëtteg gëss, da kënnt Dir Är alarméierend Uerdnung zouhuelen, da klappe goen a go back to sleep. Awer wann en Frënd op Är Entreprise zielt fir eng Muerespaart oder Training oder eng Schnupp Kaff am lokale Kaffi, hut Dir en Drock a Motivatioun fir aus dem Bett ze kommen, eng mächteg Kombinatioun. Fannt eng Koppel, déi och e klenge Push brauch fir am Mueren ze goen, a gitt e puer Mol pro Woch fir e Spazéiergang oder eng aner Übunge virun der Aarbecht ze treffen.

• 07 08

  Geroch de Kaffi

  Ahh, de Geroch vu frëschgemaachte Kaffi. Wann Dir op e Wartbech vu waarme Kaffi wakregt, aus dem Bett kënnt net sou schlecht. Virum Bett ginn, de Kriibs Timer fir e puer Minutten virun der Wanterzäit ze stoen fir datt Dir de Kaffi gläichzäiteg d'Ae geheit. Maacht Är Muerespaart nach méi speziell mat enger Selektioun vun aromatiséierte Cremeers, Zimt, Vanille a Crème vun der Hand ze bréngen. Dir sidd Ären eegene Barista.

• 08 08

  Maach et einfach

  Heiansdo ass de beschte Wee fir eng Saach ze maachen, einfach ze maachen an et ze maachen. Wann Dir Iech am Liewe vill am Bett lieft iwwert de Dag vir kucken a stattdessen opstinn an ze fänken, da schreift den Zyklus aus, ier et Zäit hat ze beginnen. Soubal Dir opwakregt, raus aus dem Bett ouni ze zéck ze ginn. Dir fillt Iech besser wann Dir Äre Dag mat Handlung stattfënnt.

  Dir sidd bal bal fäeg, e Mëttegiess ze ginn !