25 Grouss Grënn ze schwammen

Während Schwammen am meeschten mam Summer ass ass verbonne ginn, et ass eng kierperlech Aktivitéit, an där jiddereen an der Zäit deelhuelen kann, wann et en Indoor-Pool verfügbar ass oder d'Temperaturen mëll sinn. Natierlech kënnt et wann et hei waarm ass, jiddereen mat der Schwämm dobäikomm. Déi nächst bescht Wette: e lokale Club oder Gemeinschaftsbecken, de Cleaner an d'manner manner grouss ginn ass natierlech besser. Schwammen ass net nëmmen e wonnerbare Wee fir am Summer ze killen. Et ass ee vun de wéine Sport oder Aktivitéit, déi net vill Suen kascht oder eng Ausrüstung braucht. Et hält keen Alter oder Fäh ass Barriär.

Laut Daten déi vun der US Census gesammelt ginn, schwächt de véier an der Popularitéit vun de Sportaktivitéiten an der US - just ënnert de Camping. Fësch dee Bompi vu de klare Këscht op de Regal an Ärem Kleederschaaf erausbrénge mat engem Frënd a Kapp fir den nächste Pool. Awer ier Dir et wëllt, entdecken 25 zwénge Grënn déi Schwämm ee Deel vun Ärem Liewen schwammen.

• 01 u 25

  Et ass Populär

  Net datt mir Iech recommandéiert et maachen, well jiddereen aneren et mécht - wann d'populär Kanner eng Sprëtz brong hunn, da maachen se et OK? Schwammen ass populär fir e gudde Grond, oder eigentlech vill gutt Grënn, wéi Dir fannt Dir weiderhi geliest. Laut dem leschte Bericht vun US Census:

  • Schwämmen ass Nr 3 vun der Bevëlkerung vu Sportaktivitéiten
  • Schwammen ass 4ten populärste Sport am US
  • Schwämm fir Fitness entsprécht Nr. 2 beim Wuesstum vun Top Aktivitéiten an den USA 2013 mat 3,1 Milliounen nei Participanten, sou de PHIT America.
  • Schwämm fir Fitness-Moyenne No. 2 an "Aspiratioun" Sportbeteilung op Nullwënzer am Alter (6 bis 65+) fir de Report Report Physical Activity Report .
  • Laut Fitbit Aktivitéitsbezuel ass Schwammen d'Nr. 3 Fitnessaktivitéit fir all Alter a Groussbritannien, Nr 4 an Australien a 7 an den USA.

  Also, wéi fillt Dir dat?

• 02 vum 25

  Erhéije Flexibilitéit

  Schwieregkeetsgrad Waasser vun de Schwéierwasser entgleicht d'Kraaft vun der Schwéierkraaft a schwëmmt e positivt niddregt Form vu Bewegung, déi e ganz klenge Stress op dës Knäpsen a Gelenker setzt. Wann et e waarmt Waasser (souguer besser ass!), Muskelen entspaant ginn, wat d'Flexibilitéit erhéicht an Dir kënnt eng wichteg Ausdehnung maachen. Wann Dir eng vun deenen Fitness-Typen déi eng intensiv Milchsäure-Buedemausdauer trainéieren wéi Rennen, Radfahren oder Gewässer schwammen hëlleft Gëfter a Verpakten aus dem Buedem, draschtegt d'Muskeldicht an d'Gewiicht vum nächsten Dag.

• 03 vun 25

  Bréngt Kalorien

  Schwammen ass eng vun de einfachste a bescht Methoden fir onerwënscht Kalorien ze verbrennen: eng Stonn vu Schwammen verbrennt ongeféier 500 Kalorien. Anscheinend sinn dës Mythen iwwer Schwämm a Kalorieansammlung richteg. Just kuckt op Michael Phelps. Schwammen hëlt Ären Metabolismus, weider ze brennen fir eng Zäit och wann Dir den Pool verluer hutt.

• 04 vun 25

  Hëlleft Dir Fëmmen opzehalen

  Jo richteg. D'Waasser setzt den Damp. Wann dat net geet, wäert d'Zeechnunge vum No Smoking sinn. Wann Dir jeemools probéiert huet ze fëmmen opzehalen oder jemanden an dësem Prozess kenne kënnt, kënnen se relativ reizbar sinn. Sprang an engem Pool a schwammen - et funktionnéiert.

• 05 vum 25

  Verbessert d'Koordinatioun

  Schwammen arbeitet Är Koordinatioun vun Ärem Kierper. Iwwert zwee Drëttel vun der Kierpermuskulatur gëtt engagéiert wann Dir schwammen. Déi iewescht an ënneschten Kierper, Koffer, Kapp, Arme a Been sinn gezwongen, zesumme mat enger ausgeglachem Aufgab ze schaffen.

• 06 u 25

  Verbessert d'Haltung

  Mamm huet Iech ëmmer gesot datt Dir opzehuelen. Et ass ëmmer net ze spéit. Schwammen verstäerkt Gelenker an verbesseren Haltung duerch d'Verbesserung vun der Positioun vun der Wirbelsäule. Dëst mécht et eng exzellent Übung fir Leit mat all Form vu Réckprobleem a Problemer.

• 07 vum 25

  Gutt fir jiddereen; Jiddereen

  Seniore an hiren 90er maachen et. De Puppelcher (mat engem Elterendeel) maachen et. Schwammen ass gutt fir jiddereen, zu all Alter. Soubal Dir an d'Waasser an dréint sech ze réckelen, gëtt Äre Kierper agelueden. Wann nëmmen mir konnten all dëst gutt fille kënnen!

• 08 vum 25

  Total-Body Workout

  Dir héiert iwwer verschidden Formen vun der Ausübung eng "Ganzkierpersoun". Vläicht - awer Schwammen ass den ursprénglechen Ganzkierperoutakt: et ass alles alles aus dem Sculptéiere vum Réck ze tonne Är Waffen. Kee Schwéiersystem oder Gewiichter sinn néideg. Anstatt fir vill verschidde Stéck Exercicequipement ze kaafen, fir spezifesch Muskelen ze schaffen, sprint de Schwämm an den ganzen Kierper an e puer Ronnen.

• 09 u 25

  Komm wéi Dir sidd

  Dëst bedeit net schwammen naischt, awer wann Dir Loscht an Ärem eegene private Pool drénken kéint, dat ass fir Iech. Fir déi mëttler Persoun ze schwammen net vill speziell Ausrüstung a Getränk. Alles, wat Dir wierklech braucht ass e Bikin. Déi aner Extras, wéi e Handtuch, Schwammkap, Brodschénken, Schwimmer Oueren, Kicker, Pool Schwammen (fir Erhuelung), Nuddelen, all dat extra Material ass bis Iech an Äre Budget.

• 10 vun 25

  Kardiovisioun

  Schwammen gëtt als ultimative aerobe Aktivitéit ugesiedelt. Dat ass richteg - Dir musst net méi an Är Jane Fonda Eenheel kommen, passende Been Wärter, Schweessband a Wäisserbenenner beim Bieze fir den Rick Astley. Oh, waart - et ass net déi 1980er.

  Am Verglach mam Laaf ass et méi Atemschutz mat Schwammen, déi eng erhéicht Zeien vu Sauerstoff produzéiert, déi dës Muskelen méi héicht maachen, ouni et ze wëssen. Schwammen och stäerkt de Häerz a mécht et méi grouss. D'Paus Aktioun vum Häerz ass och méi raffinéiert, wat zu enger besserer Blutzirkulatioun féiert.

• 11 vun 25

  Beats the Heat

  Et ass keng grouss Offenbarung déi Schwammen erfrëschen: wann d'Temperaturen heiansdo klëmmt, kann d'eenzeg Relief an deem grousse Kierper vu Waasser fonnt ginn. Schlechtes sinn et sou vill aner Kierper fir Plaz am Waasser ze maachen! E puer Leit genéissen am Niwwel ënnert de Stären. D'Leit hu geläscht, et brauch net UV-Sonneblock ze benotzen, et ass just fir Iech, wien Dir mat dem Nuetshimmel an de Pool ass. Magical!

• 12 vun 25

  Selbstachtung

  Et ass richteg mat all Ausübung oder Sport - si bauen d'Selbstvertrauen an d'Erhéijung vun der Selbsthuelung. OK - also kënnt Dir e Team T-Shirt oder eng Trophy kréien, awer regelméisseg Schwammen och dës Saachen an erhéicht Är Selbstvertrauen. Dir fillt méi staark ze preparéieren op d'Welt ze bréngen.

• 13 vun 25

  Fir eng Lifetime

  Schwammen ass ee vun de wéine Sport, deen Dir während Ärem Liewen garantéiert. Am Géigesaz zum eppes wéi Foussball, Baseball oder Skifahren, musst Dir net méi "Schwämm" vu Schwammen. Et wäert ëmmer do fir Iech sinn.

• 14 vun 25

  Taller, méi laang, Leaner

  Schwamm maachen Iech méi héich? Just kuckt op Michael Phelps. Obwuel et keng Héicht gëtt an där d'Genetik an d'Potenzial net do sinn, ass Schwämm déi Fäegkeet méi laang, méi schléisse Muskelen ze bauen. Et ass déi "Schwimmermuskelen" kombinéiert mat Widderstands- a Kardiovaskulär, déi hëllefen den Metabolismus ze halen fir dës Kalorien méi laang ze brennen. Schwammen kënnen och Äert Kierper duerch eng Rei Bewegungen setzen, fir datt Är Muskelen gutt sinn a laang a flexibel sinn.

• 15 vun 25

  Joints

  Loosst Iech soen, datt Dir e Verletzungspotenzial erholen an hir Hoffnung ze bauen oder opzebauen. Schwammen erlaben dësen Bedarf an de Wonsch. Et ass einfach op d'Gelenker an veruerscht de Knien e Rescht vu stännegen Klapplacken op der Plavenger - wat Dir vläicht net méi laang kann maachen.

• 16 vun 25

  Gewiichtsverloscht

  Fir e puer, just d'Iddi oder Akt vun engem Bootsstéck an der Öffentlechkeet (souguer an engem Hinterhof) kënne motivéiert Kraaft, e puer Pond ze verduyen. Déi Leit, déi konsequent schwächtens schwächt ginn, aus dem Atem ze schwammen, wann se hir hir Häerzerreschter erofhuelen an Kalorien verbrennen a verléieren Gewiicht ", seet de Jane Moore, Dokter, e Dokter an aktiv Schwämm aus Tacoma, Washington." De Schlëssel ass fir Iech e bëssen. "

  "An e Bamschlaach anscheinend an der Ëffentlechkeet ersat ginn, soll e just e puer Pond motivéieren", seet Kris Houchens, Chef Trainer vun der YMCA Indianapolis SwimFit Masters. Egal wat Är Begrënnung, oder och ëmmer d'Ausrede vun engem Frënd oder Frënd, dat Schwammen net zu enger konsequent Fitness-Routine ass, muss d'Lëscht uewen erofgeluede ginn, wéi Dir de Sport op Är Liewensqualitéit ubelaangt.

• 17 vun 25

  'Sozialiséierung

  Wann Dir e Pool besëtzt, da wësst Dir wat e Magnéit ass et an der Summerzäit. Jiddweree wëll häerzlech am Haff vum Haus mat dem Pool ze hänken. Si kann heiansou extra Waasser iwwerwaachen fir Mom oder Dad, et ass net ze verleegnen datt et Kanner an Erwuessen zesummen bréngt. Schwämm sinn all iwwer d'Sozialiséierung - et ass eng Kultur fir selwer. Vun elo un

• 18 vun 25

  Team an Individual Sport

  Wann Dir dëse Wettbewerbsgeescht sidd a sinn - oder ze bemierken, sportlech ze sinn, da schwäermt definitiv eng iwwerraschend individuell an equipéiert Sport. Just denken iwwer d'Olympesch Spiller, a wat Dir oder déi meescht Leit genoss hunn am meeschte kucken. Fir mech, op d'mannst, wéi d'Schwammwettbewerb, besonnesch mat deene bannendran de Kameras, fir all atemberaubend Deel vum Concours ze fangen.

  Vun der Kandheet unzehuelen, un engem Schwammteam deelzehuelen, kënnen d'Stäerkt, d'Vertrauen an d'Fähëgkeet zesumme mat aneren huelen - wat spéider am Liewen hëllefe kënnt.

• 19 vun 25

  Verhënnerert Drowning

  Einfach gesetzlech, wann et ze schwammen ass, heescht eng Persoun ass manner wahrscheinlech ze verdréien. Start Schwammpazitéit am jonken Alter a weiderfueren, bis d'Kand Schwammen ass.

• 20 vun 25

  Verbessert mental Gesondheets

  Et ass eng bewosst Tatsaach, datt kierperlech Aktivitéit d'Stëmmung an de Kanner an Erwuessen verbessert. Fir Leit mat Konditiounen wéi Fibromyalgie, Schwammen kann hëllefen d'Stress an d'Angst, andeems d'Entspanung, d'Verstäerkung an d'Muskelen ugeet. D'Waasser baséiert Bewegung verbessert d'mental Gesondheet. Schwammen kënnen d'Stëmmung bei de Männer a Fraen verbesseren.

  Fir Leit mat der Fibrromyalgie, kann et Ängscht an Exercice Therapie bei waarme Waasser de Risiko reduzéieren an d'Stëmmung verbesseren. Waassertuerwenen Übung kann d'Gesondheet vun de Mammen an hir Kanner un hir Kanner verbesseren an e positiven Effekt op d'mental Geeschter vun der Mentalitéit hunn.

• 21 vun 25

  Hëllef mat chronesche Krankheeten, Post-Op, an als kierperlech Therapie

  Waassertuerwend Bewegung kann Leit mat chronesche Krankheeten hëllefen. Fir déi déi mat Arthritis betrëfft, verbessert et d'Benotzung vun den betroffenen Gelenker verbessert ouni d'Symptomer ze verschlecheren. Rheumatoid Arthritispatienten beweisen eng Verbesserung vun der Gesondheet no enger Participatioun un der Hydrotherapie wéi mat aneren Aktivitéiten. Schwämm a Waasser baséiert Bewegung hëlleft och bezeechent Gelenker a vermindert Schmerz vun Osteoarthritis.

  Post-Hip a Knie-Ersatz

  Wann Dir e Hip oder Knie Ersatz hat, kann de Dokter d'Hydrotherapie recommandéiert hunn. Dat heescht datt Schwammen. Dir kënnt am Pool direkt nom Sutures ewechgeholl ginn an d'Woll ass geheelt, normalerweis 6 bis 8 Wochen no OPch.

  Bei Asthma-Patienten

  Schwämm huet bewisen datt si fir Asthma Eropern sinn. Denkt drun - verschidden Strokes suergen d'Lungefunktion an d'Atemkontrolle. Wann Dir leidt aus Übung-induzéiert Asthma, sprangen am Pool, kënne Symptomer entstoen, well et d'Asthmatik erlabe kann fir an der feindlecher Loft z'entwéckelen, d'Symptomer ze reduzéieren. Well Schwammen mussen Atemschutz kontrolléieren, verbessert och d'Gesamtlängt an d'Atmungskapazitéit.

• 22 vum 25

  Gitt Stress

  Hat ëmmer en Drang fir an Ärem Auto ze kommen an einfach aus ewech vun all deem erauszehuelen, egal wéi "et alles" ass? Jiddereen muss e klenge Résidence a Relax hunn - dat ass normalerweis wat Wochenende sollen ongeféier sinn. Stress vun Aarbecht, Schoul, Famill, Aarbecht Jagd all fänkt un opzebauen. Lass et opbauen ass net gesond fir Iech oder déi déi ronderëm Iech sinn.

  Obwuel et kléngt einfach ze klauen, kéint een nëmme mat engem Schwamm an engem Schwamm spriechen an e Schwamm begleede kann en enorme Relief vu Drock bilden.

  D'Aerobic profitéiert vun Schwammen hëlleft Ären Zirkulatiounssystem besser funktionnéiert, wat zu méi Bluttzirkatioun fir Ären Gehir. Wann Ären Gehir ësst genuch Blutt a Sauerstoff (duerch aerobe) gëtt et eng Prozedur mam Numm Hippocampal Neurogenes, a wou Zellen aus dem Hippocampus duerch Stress verluer sinn duerch nei Zellen ersat ginn.

  Aerobesch Übungen wéi Schwammen kënnen d'Verëffentlechung vun Endorphinen am Gehir ersat ginn, wat Chemikalien déi Gefühl vun Zufrieden an Euphorie bréngen.

• 23 vun 25

  Erhéijt d'Immunsystem

  Wousst Dir datt Schwämm Äre Immunsystem erhéijen? Wann Zellen am Kierper regelméisseg Blutt a Sauerstoff erhéijen, funktionneren se besser a maachen e méi efficace Aarbechtsplaz oder d'Ofdreiwung wéi Kuelendioxid. Dëst hëlleft den ganzen Kierper vun Ärem Kierper. Schwammen huet och e positiven Effekt op de Lymphsystem. Wann de Lymphsystem an der Ordnung ass, wäissert Bluttzellen regelméisseg verdeelt, wat zu enger erhéiter Immunitéit géint Krankheeten a Infektiounen entstinn.

• 24 vun 25

  Famill Orientéierend

  Wou et e Pool ass, sammelt d'Famill sech fir Schwammen, Spaass an e Grill. Et kreéiert eng Ursaach fir eng Zesummestellung ze kréien, e Brennpunkt oder eppes wat ronderëm wat fir Aktivitéiten ze bauen. Elterendeel vun Kanner mat Entwecklungsfäegkeeten hunn festgestallt, datt Outdooraktivitéiten an engem casual setting, wéi Schwammen, hëllefen d'Familljeueberoden ze verbesseren. Et ass eng Zort vun dem Fokus vum Kand, a mécht jiddereen eppes Spaass ze maachen. Zort vun enger Victoire / Gewënn Situatioun.

• 25 vun 25

  Going Solo

  Wann d'Regele benotzt gi fir eis ze beroden, "mat engem Frënd schwammen" fir Sëcherheet ze sichen, heescht dat net datt Dir e Datum braucht wann Dir Schwammen goe wëllt. Gedëllegt Iech Gedold ze behalen, Äert Kand kann Sololo schwächen bei Iech oder e bestëmmten Waasserbeobachter am Pool gepaart ginn. Dat selwecht wär fir e Senioren, deen am Schwämm an de Backyard Pool schwammt - et ass am beschten datt een ronderëm een ​​Iwwerleeën huet fir Iech während Ärem Workout ze beuegen.

  Sinn, wann Dir an de lokalen Pool geht, gitt alleng, maacht e Frënd - d'Wiel ass Är. Genéisst