D'Mënschen hu ëmmer festgestallt, datt déi, déi iergendwéi vergiess ginn, sech ze vermeiden, méi maachen. Den Alexander de Groussen ass gesot ginn, säi militäreschen Erfolleg seng Gewunnecht ze hunn "ni nëtt méi auszedrécken". Awer, fir déi meescht vun eis, déi eis Aarbecht einfach maachen a gutt maachen a eis Haus organiséieren wëllen, net Asien eroboen Versuchung fir Saachen ze maachen ass ëmmer dat. Awer esou staark wéi den Dräimol ze verschécken ass, muss et Ärt Liewen net kontrolléieren.
Eng nei Belästegung entwéckelen an e puer kleng Verschiebungen an der Perspektiv adaptéieren kënnen Iech hëllefen, fir ze gutt opzeginn.
Firwat ass Procrastination schiedlech?
Vill vun eis erkennt datt dee schreien Sënn vu Schrecken a Schied, wann mir eng Aufgab fir ze wäit ze vermeiden sinn an hir Frist dat séier ass. Et ass net nëmmen datt Dir net preparéiert hutt, awer datt Dir fillt wéi wann Är Preparatioun ass all Är eegen Schold.
De Procrastinatioun kann negativ Konsequenzen hunn, wéi et eis schlecht ass fir eis selwer ze fillen. Et verleeft Är Verantwortung dorun, bis déi lescht Ännerung kann destruktiv sinn fir Är Finanzen a geeschteg Gesondheet. D'Studien suguer datt d'Aarbechtsplazfähegkeet d'Economie honnerte Milliarden Dollar kascht huet an d'Ausrottungsträischeger Entscheedunge wéi d'Versäuerung vun de Steierzueler ze froen manner hir Leit Honnerte kaschten. Am Laf vun der Zäit huet d'Ausrottung fonnt fir Stress a Krankheet ze verursaachen.
Firwat Leeschtungsfäegkeeten
Wat mécht d'Liewen aus wéi een deen net oprufft? Fir eng Saach, wien net Beschleuniger wëssen wat d'Aufgaben Prioritéit hunn; Dëst gëllt als ee vun de Gewunnechten vun superproduktiv Persounen. Net nëmme kann net opruffen, datt d'Aufgaben zuerst kommen, se schaffen fir dës Aufgaben an der ordinäre Uerdnung a sou gutt ze erreechen.
Si benotzt Routinen a Mëttel, wann néideg, hir Liewe a Planze organiséiere fir se kënnen ze maachen wat néideg ass, wann et néideg ass. Si verwalten hir Zäit fir d'Stonnen onofhängeg ze vermeiden, net effektiv "Planung" oder soss näischt ze vermeiden maachen wat se maachen mussen.
Leit, déi net opruffen, erfëllt net erfollegräich genuch alles ze maachen fir hir Lëschten ze lueden, awer se hunn erausfonnt, datt ëmmer Saachen mat der gerénger méiglecher Verzögerung ze fanne sinn, fillt besser a verursaacht manner Problemer.
Tipps fir d'Verstaanenung ze stoppen
De Procrastinatioun ass ganz allgemeng, dat ass d'Ursaach fir déi scheinbar gebuerteg ouni Gebuertsdag fir de Verstouss géint eng Strooss. Et kann och fillen, datt d'Noléissegkeet Deel vun Ärer Perséinlechkeet ass - wat Dir net kämpfe kann. Verschidde Studien hunn eng Verknüpfung tëscht Verschwéierung an Impulsivitéit uginn, a fest fonnt datt d'Zorte vun de mëttelméissege Verännerungen sinn. Mä dat heescht net datt Dir Är Gewunnecht net verbessert. Hei sinn e puer vun de ville praktesch Tricks déi Dir an Äert Liewen erhalen kënnt fir d'Saache fäeg ze kréien.
Eng Zuel Routine erliichtert
Wësse wat Dir hutt all Dag maachen, an d'Bestimmung vun der optimaler Uerdnung, wouduerch ze reduzéieren an verschwendter Zäit an eng ganz Schuedwierk aus Ärem Liewen. Et hëlleft den Iwwergangsmaart wéi d'Botzmëttelen ze halen an Är Mëttespaus fir Äert Fortschrëtt on méi grousser, dringend Aufgab ze verhënneren. No enger laanger Routine oder e wöchentlechen Routine bedeit Dir manner manner onnéideg Entscheedungen, fir all Dag a manner Plaz fir ze verschränken Tendenzen ze kréien.
Maacht Care of Simple Tasks Now
Et ass e Klischee datt wann, soten, e Student huet e Pabeier ze schreiwen, si plötzlich ganz enthéckt iwwer d'Reinigung vun hirem Raum statt. Mee dat Klischee ass e wichtege Problem, an et geschitt wann Dir net regelméisseg mat Ärem Botz an d'Organisatioun doheem oder op der Aarbecht hält. Du kanns dëst als Erënnerung un déi klengst Niveau unzefänken. Et dauert net vill Wëllschung fir Äert Bréif ze schécken a jidderengem Är Junkail all Dag ze markéieren (et ass d'Zort vu mindless Aktioun, den Dir kënnt bei Ären alldeeglechen oder wöchentlechen Routine). Wann Dir an d'Gewunnecht eppes maacht, da gëtt et ni ee rieseche Stapel vun Eewe gitt fir Iech ze kucken an de genauen Moment wou Dir op dësem Pabeier sollt schaffen.
Brécke grouss Projete bis zu méi kleng
Oft versprécht d'Opmierksamkeet wann e Projet dat ze iwwerraschen. Et kéint e ganz schwieregen Projet sinn (z. B. e Pabeier op engem Thema Dir net verstanen) oder einfach e groussen oder muttisteschen (z. B. e laang Pabeier op engem Thema deen Dir bëssche). Fir dëst ze verhënneren, vergiess net, datt Dir Äre Pabeier am Freideg op de Schreifweis schreift. Stellt Iech vir, de Quartier Material am Méindeg ze iwwerpréiwen, schreift en Dënschden um Sonndeg, schreift e Sonndeg de Projet zréck, schreift dëse Projet op Donneschden zréck a schreift d'Aarbecht am zweeten Zäite virun der Ausstellung vum Pabeier. Planen all Dag "Belästegung" mat Ärem Kalenner oder wat Dir wëllt. Wann am Zweifelsfall iwwer all Task ass, da gëtt méi Zäit anstatt manner. A wéi Dir d'Konzept vun "Idee Schold" denkt - wann Dir Zäit ze iwwerdenken oder Gedrénks iwwer de Schreiwe vun Ärem Pabeier ze verbréngen, da kënnt Dir dëst och esou benotze fir dat wierklech ze schreiwen.
Erlaabt Iech fir "Produktiv prokrastinéiert"
Dir kënnt Iech selwer e Punkt nodenken, wann Dir wësst wat Dir maacht maache wëllt. Wann Dir e Pabeier fir eng Klasse schreift an e Buch fir en anere liest, an Dir sidd wierklech net de Moment op de PAP gefrot, gitt an d'Aarbecht am éischte Liesen. Natierlech brauchen Dir net datt Dir de Pappe komplett schrëftlech vermeit, mä wann Dir Iech e puer Flexibilitéit mécht an Dir sidd sécher datt Dir d'Zäit huet ouni datt Dir hannendrun sidd - Dir kënnt Är bescheedert Aufgab fannen, datt se manner schrecklech sinn. Dësen Trick ass net fir jiddereen; E puer fannen et hëllefräich, anerer fannen dat e rutschste Hang. Fir op der sécherer Säit ze bleiwen, limitéiert Är Zertifikater fir Aufgaben innerhalb der selwechter Kategorie: Stéck Aarbecht, andeems aner, och wichteg Aarbecht maacht, awer net d'Aarbechten duerch d'Botzung oder d'Shopping maachen.
Belount Dir selwer
Gitt Iech e Bëllege fir ze schaffen op wat Dir soss ofgesinn hätt. Wann Dir et fäerdeg bréngt mat deem Dir ze kommen, kënnt Dir Iech op eng Rei verschidde Weeër belounen. Een ass et selwer ze verspriechen, datt wann Dir bis eng gewëssen Zäit dauert, Dir kënnt dann entspanen an eppes Spaass maachen. Eng aner ass alternativ Strécke vun der Aarbecht mat Strécke vu Spaass. Zum Beispill, zwou Stonne Pabeier-Schreiwen, dann eng hallef Stonn TV, da widderhuelen. Dir kënnt och e méi erfreele maachen, andeems Dir eng simultanche Behandlung maacht, wéi Dir Är Liiblingssuckte kaaft drénken - a wann Dir nëmmen e Pabeier schreift. Fir déi meescht vun dëser Methode ze kréien, muss Dir wierklech selwer wësse kennen an ehrlech sinn, oder Dir wäert mat all Bedenken an ouni Fortschrëtter ophalen.Vermeiden Avaradungen
An enger Welt vun Twitter, Facebook, Instagram an Internet Memes, et ass ze all einfach ze stierzen fir Stonnen op eemol. Wann Dir wësst, Dir sidd iwwer d'Sëtz an eng Aarbecht op engem groussen Projet, setzen Äert Telefon an engem anere Raum, maacht Iech "Modus oder Modul" ze stéieren oder e Frënd ze verloossen, bis Dir matzemaache wat Dir sidd schaffen.
Profitéiert vun Apps, Planners, Timer
Vill Leit si vu Tools wéi Apps, Planer a Timer ugewisen, fir hir Verwierklecht Gedanken op der Streck ze halen. Eng vun de bekanntsten ass d'Pomodoro Technique, déi e speziellen Timer benotzt fir Ären Dag zu kuerzem Intervall vu Aarbecht a Rescht ze divuléieren. Dir kënnt och e klenger alen Kichenuewen oder Alarm op Ärem Handy setzen fir Iech eng festleeën Zäit ze ginn, wou Dir näischt schafft, awer Dir schafft. Ee ganz alen Schoul-Tool ass e einfachen Kalenner, obwuel Dir esou Fantasie kritt wéi Dir mat Online Kalenner an Apps. Scheduling alles wat Dir braucht an engem Kalenner oder Planner maachen, hëlleft Iech visuell Är Aarbechtslëscht ze gesinn a kämpft mat der Art der Verschwörung, déi mat Ärem Gedanken iwwer Mooss viru wann Dir wëllt, wat Dir braucht. Mat Tools, bewosst datt si soll et besser maachen. Wann Dir Ären alldeeglechen Aktivitéiten an eng App verschletten ass méi Aarbechtsplaze ginn fir Äert Dag, da gitt et net fir Är Produktivitéit ze hëllefen.
Maacht Zäit fir Spaass
Dir kënnt et widderhuelen, well Dir versicht ze arbeiten, ze schaffen, déi ganz Zäit. Maacht Zäit an Ärem Zäitplang fir Är Hobbien - déi Saachen déi Dir gär maachen. Wann Dir ni eng Paus brengt, kënnt Dir méi annerer opdrängen, well Dir Är Energie net erstallt.
Verstoe firwat Dir wësst Dir
Wann Dir schafft, eng Verschwannungsgewunnecht ze behalen, ass et wichteg fir ze wëssen firwat Dir Är Aufgaben op déi éischt Plaz setzen. Dir kënnt all d'Tipps am Anti-Verschwörungsbuch liest (an et ginn Tausende vun esou Bicher), awer bis Dir Iech Är individuell Situatioun verstinn, kënnt Dir dës Tipps net an Ärem eegenen Liewen applizéieren.
- Vläicht hutt Dir d'Aarbechten gemaach, wann Dir se langweileg fannt. An deem Fall, wann Dir selwer eng Laascht kritt, wann d'Task fäerdeg kënnt, hëlleft Iech d'Muecht duerch.
- Oder vläicht och vernoléissegt Aarbecht, wann Dir ganz einfach vun Ärem Telefon oder sozialen Medien iwwerleet an e Timer fir de 25-Minuten-Stécker vun der Aarbecht ze blockéieren ass Är Léisung.
- Wann Dir verhënnert datt Dir nëmmen funktionnéiert wann d'Aufgab iwwergaang ass oder ze schüchtern ass, a breet et op méi klenge Schrëtt, kann Iech hëllefen.
- Wann Dir einfach e schlechten Ament hutt wéi vill Zäit eng Aufgab ass oder wéi vill Aarbecht tatsächlech involvéiert ass, Äert Deeg, Wochen a Moies wäit virun der Zäit ze plangen an e Planer ze benotzen deen den Dag an d'Stonn laang Inkremente splitt kann Dir hëlleft Iech eng Verpakung gratis ze schécken.
Wann d'Procrastinatioun net de Problem ass
Heiansdo ass e schlechte Aversioun fir d'Saachen ze maachen ass net eng Verschwéierungsgewohnheet, awer e Symptom vun engem aneren Problem. Vläicht sidd Dir net eigentlech e Faarf mat der Natur, awer Är aktuell Arbechtsplaz oder Aarbechtsamt ass eng schlecht Saach fir Iech. Vielleicht Dir fällt net fir verschidde Aufgaben ze realiséieren, well Dir net genuch Stuf kritt, oder Dir hutt eng onbestëmmte Gesondheetsprobleem, wat Är Energie verdreiwt. Vielleicht Dir maacht vill geschafft, awer e puer Aufgaben ginn ëmmer am Prozess verluer - hätt Dir versicht zevill ze zéien an Äert Dag ze packen? Frot Iech ob Dir ëmmer opruffen wann Dir Är Aarbecht gär hätt, geckeg am Mueren geckeg oder hat manner Aktivitéiten an Äre Zäitplang gestoppt. Är Äntwert kéint enthale wat Dir braucht niewent der Handlung ze maachen.